건강한 지방 #불포화지방1 지방을 먹으면 오히려 살이 빠진다? 지방 섭취의 다이어트 효과 다이어트를 할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 **“지방을 줄여야 한다”**는 생각이다. 많은 사람들이 지방을 살이 찌는 주범으로 여기며, ‘저지방 식단’이나 ‘무지방 제품’을 찾는다. 그러나 최근 연구에서는 지방을 적절히 섭취하는 것이 오히려 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 결과가 나오고 있다.실제로, 저탄고지(Ketogenic, 저탄수화물 고지방) 다이어트나 팔레오(Paleo) 다이어트 같은 식단이 인기를 끌면서 지방을 적극적으로 섭취하는 사람들이 늘어나고 있다. 이들은 탄수화물을 줄이고 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 체중 감량과 건강 개선에 도움이 된다고 주장한다.그렇다면 지방을 먹으면 정말 살이 빠질까? 이번 글에서는 지방 섭취가 다이어트에 미치는 영향, 지방이 체지방 감소를 돕는 원리, 그리.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
