근육통1 운동 후 근육통 – 회복을 빠르게 하는 방법 운동 후 근육통(DOMS, 지연성 근육통)은 운동을 마친 후 24~72시간 동안 발생하는 불편한 증상으로, 근육 섬유의 미세한 손상과 염증 반응으로 인해 나타난다. 이는 근육 성장 과정에서 자연스러운 현상이지만, 적절한 회복 방법을 적용하면 통증을 줄이고 보다 효과적으로 운동을 지속할 수 있다. 본 글에서는 운동 후 근육통의 원인과 회복을 빠르게 하는 다양한 방법을 자세히 살펴보겠다.자동목차1. 운동 후 근육통의 원인운동 후 근육통은 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다.1.1 근육통이 생기는 기전근육통은 주로 근육 섬유의 미세한 손상과 이에 따른 염증 반응으로 인해 발생한다. 근력 운동이나 강도가 높은 운동을 할 때 근육 섬유가 미세하게 찢어지며, 신체는 이를 회복하기 위해 면역 반응을 활성화한다. 이 .. 2025. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
