눈 건강 #눈 건강 습관 #루테인 #제아잔틴1 눈 건강을 위한 생활 습관 만들기: 눈을 쉬지 않는 현대인의 필수 실천 전략 스마트폰을 항상 지니고 다니는 현대 사회에서 우리는 하루 대부분의 시간을 디지털 기기를 사용하며 보내고 있습니다. 이러한 생활은 눈의 피로를 증가시키고, 장기적으로는 시력 저하와 조기 노안, 다양한 안구 질환을 초래할 수 있습니다. 하지만 적절한 생활습관을 통해 눈의 건강을 효과적으로 지키고, 눈의 피로를 완화할 수 있습니다. 아래에서는 눈 건강을 위한 구체적이고 실천 가능한 생활습관을 상세히 소개하겠습니다.1. 디지털 기기 사용 습관 개선1) 20-20-20 규칙 실천방법: 디지털 기기를 20분 사용한 후, 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 사물을 바라봅니다.효과: 가까운 거리만 응시하면 눈의 조절근육이 긴장해 피로가 쌓입니다. 이 규칙은 이러한 근육을 이완시키고, 눈의 피로를 완화합니다.2) 블.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
