러닝 #피로골절 #러너1 러너를 위한 피로골절 예방법 – 부상 없이 러닝하자! 러닝은 신체 건강을 증진하고 체력을 강화하는 훌륭한 운동이지만, 잘못된 방법으로 실행하면 부상의 위험이 높아질 수 있다. 특히 러너들에게 가장 흔히 발생하는 부상 중 하나가 바로 **피로골절(stress fracture)**이다. 피로골절은 뼈에 반복적인 미세 손상이 축적되어 발생하는 골절로, 적절한 예방과 관리가 이루어지지 않으면 심각한 부상으로 이어질 수 있다.이 글에서는 러너들이 피로골절을 예방할 수 있는 실질적인 방법을 과학적 근거와 함께 자세히 설명하겠다. 올바른 러닝 습관, 적절한 훈련 계획, 영양 관리, 신발 선택, 회복 전략 등을 철저히 분석하여 피로골절을 미리 방지하는 방법을 알아보자. 자동목차1. 피로골절이란? 원인과 증상 알아보기1) 피로골절의 정의피로골절은 갑작스러운 충격으로 인해 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
