빈혈1 빈혈이 있는 사람에게 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 🔹 서론: 빈혈, 음식으로 관리할 수 있을까요?빈혈은 혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈 수치가 낮아 산소 공급이 원활하지 않은 상태를 의미합니다. 대표적인 원인은 철분 부족이지만, 비타민 B12, 엽산 결핍, 만성 질환, 유전적인 요인 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.이번 글에서는 빈혈에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 상세히 살펴보고, 효과적으로 철분을 섭취하는 방법까지 정리해 보겠습니다. 자동목차 🔹 1. 빈혈을 예방하고 관리하는 핵심 영양소빈혈 개선을 위해서는 철분뿐만 아니라 다양한 영양소가 함께 필요합니다.✅ 1) 철분 (Iron)적혈구 생성과 산소 운반 역할을 함.철분에는 **헴철(동물성 철분)과 비헴철(식물성 철분)**이 있음.✅ 2) 비타민 C (Vitamin C)철분 흡수를 높이는 필수.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형