수면 #멜라토닌1 멜라토닌이 풍부한 음식 BEST 10, 자연스럽게 수면 유도하는 법 현대 사회에서 수면 부족은 흔한 문제입니다. 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 많은 사람들이 불면증과 수면 장애를 겪고 있습니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 **멜라토닌(Melatonin)**입니다.멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 증가하여 졸음을 유도하고 숙면을 돕습니다. 하지만 멜라토닌 분비가 원활하지 않으면 쉽게 잠들지 못하고, 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못하는 문제가 발생할 수 있습니다.이를 위해 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 효과적입니다. 이번 글에서는 멜라토닌이 많이 함유된 음식 10가지와 자연스럽게 수면을 유도하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.자동목차1. 멜라토닌이 풍부한 음식 BEST 10① 체리 🍒 .. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
