심혈관 질환 예방 #중년 건강 #건강 검진 #치료보다 예방1 40대 이후 꼭 알아야 할 심혈관 건강 관리법 1. 서론: 심혈관 건강, 왜 중요한가?40대 이후에는 신체 노화가 본격화되면서 심혈관 질환의 위험이 증가한다. 심장병, 고혈압, 동맥경화 등의 질환은 조기 관리와 예방이 중요하다. 건강한 심혈관 시스템을 유지하기 위한 올바른 관리법을 알고 실천하는 것이 장기적으로 삶의 질을 높이고 생명을 지키는 길이다. 2. 심혈관 질환의 주요 위험 요인2.1 고혈압 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 혈액량은 많은데, 혈관의 탄력성이 낮고 혈관이 좁다면 고혈압이 된다. 고혈압은 심장에 과도한 부담을 주어 심장병과 뇌졸중의 원인이 될 수 있으니, 혈압 유지는 매우 중요하다.관리법: 규칙적인 혈압 측정(매일 같은 시간에 같은 컨디션으로 측정할 것)과 과식을 하지 않으며 저염식 식단을 유지.운동: 유산소 운동.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
