장요근 #코어근육 #스트레칭 #장요근불균형 #장요근통증 #자세교정1 장요근 스트레칭과 장요근 근력 강화 운동 ! 1. 장요근의 역할과 중요성장요근(Psoas Muscle)은 신체의 가장 깊은 곳에 위치한 주요 근육으로, 척추와 대퇴골을 연결하여 신체 중심의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 이 근육은 걷기, 뛰기, 구부리기와 같은 일상적인 움직임에 관여하며, 코어 근육 중에서도 특히 중요한 기능을 담당합니다. 장요근이 약화되거나 긴장되면 허리 통증, 자세 불균형, 골반 틀어짐 등 다양한 신체 문제를 유발할 수 있습니다.2. 장요근 스트레칭의 필요성장요근이 지속적으로 긴장된 상태로 유지되면 요통이나 골반 통증의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 정기적인 스트레칭을 통해 장요근을 이완하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 증가시켜 부상의 위험을 줄이고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.3. 스포츠 퍼포.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
