hiit #체지방 감량 #기초대사량 증가 #건강한 다이어트 방법1 체지방 감소에 효과적인 인터벌 트레이닝(HIIT) 방법 체지방을 줄이고 싶다면, 단순히 유산소 운동만 오래 하는 것보다 더 효율적인 방법이 있다. 바로 HIIT(High-Intensity Interval Training, 고강도 인터벌 트레이닝)이다. HIIT는 짧은 시간 안에 최대한의 운동 효과를 얻을 수 있는 강도 높은 트레이닝 방식으로, 체지방 연소에 탁월한 효과를 보인다.이번 글에서는 HIIT가 체지방 감소에 효과적인 이유, 운동 원리, 초보자부터 고급자까지 실천할 수 있는 HIIT 루틴을 자세히 소개하겠다. 자동목차 1. HIIT가 체지방 감소에 효과적인 이유✅ 1) 애프터번 효과 (EPOC, 운동 후 산소 소비 증가 효과)HIIT는 **운동 후에도 지방을 연소하는 효과(Afterburn Effect)**가 있다.일반적인 유산소 운동은 운동 중에만 .. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
