Health/Physical19 족저근막염을 악화시키는 잘못된 습관 5가지를 알아보자! 족저근막염, 왜 악화되는 걸까?족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥을 지탱하는 족저근막이 염증으로 인해 통증을 유발하는 질환이다. 주로 오랜 시간 서 있거나, 잘못된 걸음걸이, 무리한 운동, 부적절한 신발 착용 등이 원인이 되어 발생한다.많은 사람들이 족저근막염을 한 번쯤 겪지만, 적절한 관리 없이 방치하면 만성화될 가능성이 크다. 특히, 일상 속에서 무심코 하는 잘못된 습관들이 족저근막염을 악화시키는 경우가 많다. 이런 습관을 바로잡지 않으면 통증이 심해질 뿐만 아니라 치료 기간도 길어진다.오늘은 족저근막염을 더 악화시키는 잘못된 습관 5가지를 알아보고, 이를 개선하는 방법을 함께 살펴보자. 자동목차 1. 잘못된 신발 선택 – 발에 맞지 않는 신발이 문제다📌 족저근막염을 악화시키는.. 2025. 1. 31. 운동 후 근육통 – 회복을 빠르게 하는 방법 운동 후 근육통(DOMS, 지연성 근육통)은 운동을 마친 후 24~72시간 동안 발생하는 불편한 증상으로, 근육 섬유의 미세한 손상과 염증 반응으로 인해 나타난다. 이는 근육 성장 과정에서 자연스러운 현상이지만, 적절한 회복 방법을 적용하면 통증을 줄이고 보다 효과적으로 운동을 지속할 수 있다. 본 글에서는 운동 후 근육통의 원인과 회복을 빠르게 하는 다양한 방법을 자세히 살펴보겠다.자동목차1. 운동 후 근육통의 원인운동 후 근육통은 주로 다음과 같은 원인으로 발생한다.1.1 근육통이 생기는 기전근육통은 주로 근육 섬유의 미세한 손상과 이에 따른 염증 반응으로 인해 발생한다. 근력 운동이나 강도가 높은 운동을 할 때 근육 섬유가 미세하게 찢어지며, 신체는 이를 회복하기 위해 면역 반응을 활성화한다. 이 .. 2025. 1. 31. 크레아틴과 BCAA, 둘의 차이점과 복합 섭취의 효과 서론: 크레아틴과 BCAA, 왜 비교해야 할까?운동 성능을 향상하고 근육 성장과 회복을 도와주는 보충제는 수많은 종류가 있습니다. 그중 **크레아틴(Creatine)**과 **BCAA(Branched-Chain Amino Acids)**는 운동인들 사이에서 가장 널리 사용되는 두 가지 보충제입니다. 하지만 이 둘은 서로 다른 메커니즘을 통해 작용하며, 서로를 보완적으로 사용할 수 있는 가능성도 가지고 있습니다.이 글에서는 크레아틴과 BCAA의 차이점을 분석하고, 각 보충제의 작용 방식, 과학적 효과, 그리고 두 가지를 복합적으로 섭취했을 때 얻을 수 있는 시너지 효과를 심층적으로 살펴보겠습니다. 1. 크레아틴과 BCAA의 기본 정의1.1 크레아틴(Creatine)크레아틴은 신체에서 자연적으로 생성되는 .. 2025. 1. 25. 효과적인 지방 연소를 위한 유산소 운동과 무산소 운동 새 해 다이어트를 다짐하신 분들 참 많이 계시죠? 저 또한 5kg 감량을 위한 다이어트 계획을 세웠는데요. 체중 감량과 건강한 몸매 관리를 위해서는 지방 연소가 필수적입니다. 효과적인 지방 연소를 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 병행하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 유산소와 무산소 운동의 차이점, 각 운동의 장점, 그리고 지방 연소를 극대화하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 이 글을 보고 조금이라도 지방을 쫙쫙 태우면서 다이어트에 성공하시길 기원하곘습니다.1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 운동 형태로, 심폐 기능을 강화하고 전신 지구력을 향상시키는 데 효과적입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 이 운동은 낮은.. 2025. 1. 17. 간헐적 단식 16:8 다이어트의 모든 것 새 해가 되면서 다이어트를 다짐한 사람들이 많으실텐데요!(저 포함..^^) 주변에서 간헐적 단식을 하면, 훨씬 몸이 가볍고 다이어트에도 효과적이라고 말하길래 어떻게 하는 것인지 한 번 알아보았습니다. 간헐적 단식은 최근 몇 년간 전 세계적으로 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 다이어트 방법으로, 그중에서도 16:8 방식은 가장 널리 알려진 유형 중 하나입니다. 하루 24시간 중 16시간은 단식하고 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방법인데요. 이 글에서는 간헐적 단식 16:8의 원리, 장단점, 효과적인 실천 방법을 살펴보고, 이 글을 본 모든 분들이 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다. 자동목차1. 간헐적 단식 16:8의 원리16:8 다이어트는 하루를 두 개의 시간대로 나누어 운영합니다. 일반적으로 오전 .. 2025. 1. 17. 무릎 통증의 원인과 해결책: 꼭 알아야 할 관리법 어렸을 적에는 관절을 조심하고, 운동 전에는 반드시 스트레칭을 하라는 등의 이야기가 와닿지가 않으셨을텐데요. 이 글을 찾아보고 읽으시는 분들께서는 아마도 무릎에 통증을 겪고 있는 분이실거라고 생각합니다. 무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나로, 걷기, 뛰기, 앉기, 서기 등 일상생활의 다양한 동작에 관여합니다. 움직이기 위해서 필수적으로 사용하는 관절이기에 반복적인 사용과 과부하로 인해 통증을 겪는 사람들이 많습니다. 무릎 통증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 이를 적절히 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 무릎 통증의 주요 원인과 해결책을 자세히 살펴보고 예방과 관리법까지 알아보도록 하겠습니다.1. 무릎 통증의 주요 원인1-1. 과사용과 반복적인 움직임운동을 과도하게 하거나 반복적.. 2025. 1. 16. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
