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칼륨이 부족하면 생기는 증상 7가지! 내 몸의 신호를 확인하세요 우리 몸은 정상적인 기능을 유지하기 위해 다양한 미네랄과 영양소가 필요하다. 그중에서도 칼륨(Potassium) 은 신경과 근육 기능을 조절하고, 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 역할을 한다. 하지만 칼륨이 부족하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있다.이 글에서는 칼륨이 부족할 때 나타나는 주요 증상 7가지와 칼륨 결핍을 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보자. 자동목차 1. 칼륨이 하는 역할과 하루 권장량칼륨은 세포 내부의 주요 전해질로, 신경 신호 전달과 근육 수축, 혈압 조절 등에 중요한 역할을 한다. 칼륨이 충분해야 나트륨과 균형을 이루어 혈압을 조절하고, 심장과 근육이 정상적으로 작동할 수 있다.✅ 칼륨의 주요 기능세포 내 수분 및 전해질 균형 유지근육 수축 및 이완 조절 (특히 심.. 2025. 2. 12.
쥐가 나는 이유는 근육 때문? 쥐가 나는 원인과 해결법 총정리! 운동을 하거나 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나 본 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 쥐가 나면 근육이 심하게 경련하면서 통증이 발생하는데, 때로는 몇 초 안에 사라지기도 하지만 심할 경우 몇 분간 지속될 수도 있다. 그런데 쥐가 나는 이유는 정확히 무엇일까? 이번 글에서는 쥐가 나는 원인과 이를 예방하는 방법, 그리고 쥐가 났을 때 빠르게 해결하는 방법까지 총정리해 보았다. 자동목차 1. 쥐가 나는 현상이란?쥐가 나는 현상은 의학적으로 근육 경련(muscle cramp) 이라고 불린다. 이는 근육이 갑자기 수축하면서 일어나는 비자발적인 경련으로, 극심한 통증을 동반할 수 있다.보통 쥐가 나는 부위는 종아리, 허벅지, 발바닥, 손가락 등이며, 특히 운동 중이거나 수면 중에 발생하는 경우가 많다.2. 쥐가 나는 .. 2025. 2. 12.
매매 vs 전월세! 부동산 중개수수료 계산법 한눈에 정리 부동산 거래를 진행할 때 부동산 중개업소를 통해 집을 사고팔거나 임대할 경우, 법적으로 정해진 수수료를 지급해야 한다. 하지만 중개수수료는 거래 방식(매매 또는 전월세)에 따라 다르고, 부동산 가격에 따라 달라지기 때문에 정확한 계산법을 알고 있어야 불필요한 비용 지출을 막을 수 있다.이번 글에서는 부동산 매매와 전월세 계약 시 중개수수료 계산법을 자세히 정리하고, 수수료 절약 방법까지 함께 소개하겠다. 자동목차 1. 부동산 중개수수료란?부동산 중개수수료는 부동산 중개업자가 매수인과 매도인(또는 임대인과 임차인) 사이에서 계약을 성사시키는 대가로 받는 금액이다. 이는 법으로 정해진 최대 요율 범위 내에서 부동산 중개사와 협의하여 결정된다.중개수수료는 거래 유형(매매, 전세, 월세)에 따라 다르며, 부동산.. 2025. 2. 12.
자면서 숨이 멈춘다고? 수면무호흡증의 위험성과 대처법 "잠을 자는데 숨이 멈춘다?" 믿기 어렵겠지만, 실제로 많은 사람들이 자는 동안 숨이 일시적으로 멈추는 증상을 겪고 있다. 이를 수면무호흡증(Sleep Apnea Syndrome, SAS) 이라고 하며, 단순한 코골이와 달리 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다.이번 글에서는 수면무호흡증의 원인과 유형, 건강에 미치는 위험성, 그리고 효과적인 대처법까지 상세히 알아보겠다. 자동목차 1. 수면무호흡증이란?수면무호흡증은 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 얕아지는 질환이다. 보통 10초 이상 호흡이 멈추는 경우를 말하며, 심한 경우 1시간에 30회 이상 발생할 수도 있다.① 수면무호흡증의 주요 증상✔ 잠을 자도 개운하지 않다 (만성 피로)✔ 낮 동안 졸음이 심하고 집중력이 떨어진다✔ 코골이가 심하고, 숨이 .. 2025. 2. 12.
나이가 들수록 코골이가 심해지는 이유와 해결책 코골이는 단순히 잠잘 때 나는 소음이 아니라, 호흡기의 구조적 변화와 건강 상태가 반영된 신호다. 젊었을 때는 코를 골지 않던 사람도 나이가 들면서 점점 코골이가 심해지는 경우가 많다.나이가 들수록 코골이가 심해지는 이유는 무엇일까? 그리고 이를 효과적으로 해결하는 방법은 무엇일까?이번 글에서는 노화와 코골이의 관계, 코골이가 심해지는 원인, 그리고 효과적인 치료법과 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠다. 자동목차 1. 나이가 들수록 코골이가 심해지는 이유코골이는 기도(공기가 지나가는 길)가 좁아지면서 공기 흐름이 방해될 때 발생한다. 나이가 들면 기도 주변 조직이 변하면서 코골이가 심해지는 경향이 있다.① 근육과 조직의 탄력 감소나이가 들면 혀, 목, 기도 주변 근육의 탄력이 감소한다.혀와 연구개(입천장.. 2025. 2. 11.
밤에 키가 큰다? 성장호르몬과 수면의 관계 "잠이 보약이다"라는 말은 단순한 속설이 아니다. 특히 성장기 청소년들에게 충분한 수면은 키 성장에 결정적인 역할을 한다. 하지만 수면 시간뿐만 아니라 언제, 어떻게 자느냐가 성장에 큰 영향을 미친다.이번 글에서는 밤에 키가 크는 이유, 성장호르몬과 수면의 관계, 그리고 키 성장을 위한 최적의 수면 습관을 과학적인 근거와 함께 자세히 알아보겠다. 자동목차 1. 키는 왜 밤에 더 많이 클까?키 성장은 뼈의 성장판(연골판)이 점차 길어지면서 이루어지는데, 이 과정에서 성장호르몬이 중요한 역할을 한다.① 성장호르몬이란?성장호르몬(Growth Hormone, GH)은 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 뼈와 근육의 성장을 촉진하고 세포 재생을 도와준다.어린이와 청소년 시기에 뼈를 길게 만들어 키를 성장시키는 역할.. 2025. 2. 11.
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