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임산부와 모유수유 중 소염진통제 복용해도 괜찮을까? 임신과 모유수유 기간 동안 복용하는 약물은 태아와 신생아의 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 매우 신중하게 선택해야 한다. 특히 소염진통제(NSAIDs, 비스테로이드성 소염진통제)는 흔히 사용되는 약물이지만, 임산부와 수유부가 복용할 경우 태아의 발달이나 모유를 통해 전달될 가능성이 있어 주의가 필요하다. 이번 글에서는 임산부와 수유부의 소염진통제 복용 가능 여부와 안전한 진통제 선택 가이드를 자세히 알아보겠다.자동목차 1. 임신 중 소염진통제(NSAIDs) 복용, 안전할까?(1) 임신 기간별 소염진통제 복용 위험도 임신 기간 소염진통제(NSAIDs) 복용 안전성 가능 여부 1분기(1~12주)유산 및 선천적 기형 위험 증가 가능성❌ 권장하지 않음2분기(13~27주)비교적 안전하지만, 장기 .. 2025. 2. 23.
평발 교정 깔창, 정말 도움이 될까? 올바른 사용법과 추천 제품 평발은 발바닥의 아치가 정상적으로 형성되지 않아 발 전체가 지면에 닿는 상태를 의미한다. 많은 사람들이 평발로 인해 발 피로감, 무릎 통증, 허리 통증 등을 경험하며, 심한 경우 족저근막염이나 무릎 관절염으로까지 발전할 수 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해 가장 많이 추천되는 것이 평발 교정 깔창(인솔, Insole)이다. 하지만 실제로 깔창이 평발 교정에 효과가 있는지, 어떤 제품을 선택해야 하는지에 대한 정보는 부족한 편이다. 이 글에서는 평발 교정 깔창의 효과, 올바른 사용법, 그리고 국내에서 구매할 수 있는 추천 제품까지 상세하게 알아보도록 하겠다.자동목차   1. 평발 교정 깔창, 정말 도움이 될까?1) 평발 깔창의 기능평발 교정 깔창은 단순히 발바닥을 보호하는 것이 아니라, 발의 아치를 지지.. 2025. 2. 23.
O다리, X다리 교정하려면 내전근부터 강화해야 하는 이유 거울 앞에서 서서 다리를 모았을 때, 양쪽 무릎 사이가 벌어져 있다면 O다리(내반슬), 반대로 무릎이 붙고 발목이 벌어진다면  X다리(외반슬)일 가능성이 높다. 다리 변형은 단순한 미용상의 문제가 아니라, 무릎과 골반의 정렬이 틀어지면서 허리, 발목, 심지어 어깨까지 영향을 줄 수 있는 심각한 문제다. 이번 글에서는 O다리와 X다리의 원인, 내전근이 교정에 중요한 이유, 그리고 효과적인 내전근 강화 운동법까지 자세히 알아보자. 자동목차 1. O다리와 X다리란? 원인과 문제점O다리(내반슬, Bow Legs)란?O다리는 다리를 모았을 때 무릎이 벌어지고 발목은 붙어 있는 상태를 의미한다.주된 원인은 다음과 같다.✔ 내전근(허벅지 안쪽 근육)의 약화 → 다리를 모아주는 힘이 부족함✔ 외측 근육(허벅지 바깥쪽 .. 2025. 2. 23.
한쪽 어깨가 올라갔다면? 척추측만증 초기 신호 알아보고 교정하자 거울을 봤을 때 양쪽 어깨 높이가 다르다면 척추측만증을 의심해볼 필요가 있다. 특히 한쪽 어깨가 눈에 띄게 올라가 있거나, 옷이 한쪽으로 자꾸 쏠린다면 이는 단순한 자세 불균형이 아니라 척추가 휘어지고 있다는 신호일 수 있다.  특히 10대 청소년과 장시간 앉아 있는 성인들에게 흔하게 나타나는 문제로, 조기에 발견하고 교정하는 것이 중요하다. 이 글에서는 한쪽 어깨가 올라가는 현상이 왜 발생하는지, 척추측만증 초기 신호는 무엇인지, 그리고 교정 방법까지 구체적으로 알아보도록 하겠다.자동목차 1. 한쪽 어깨가 올라가는 원인한쪽 어깨가 올라가는 이유는 다양하지만, 크게 일시적인 자세 불균형과 구조적인 척추 이상(척추측만증 등) 두 가지로 나눌 수 있다.1) 잘못된 자세 습관한쪽으로 가방을 메는 습관: 한쪽 .. 2025. 2. 23.
다이어트에 좋은 과일 추천! 칼로리 낮고 포만감 높은 과일 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 칼로리 조절과 포만감 유지입니다. 이 때 영양소를 충분히 섭취하면서도 칼로리는 낮고, 포만감은 높은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 저칼로리 과일 7가지를 소개하고, 각 과일의 영양소와 다이어트 효과, 올바른 섭취 방법까지 상세히 알아보겠습니다.자동목차 1. 다이어트에 좋은 과일 7가지① 사과 (Apple) – 식이섬유가 풍부한 대표적인 다이어트 과일✔ 칼로리: 100g당 약 52kcal✔ 대표 영양소: 식이섬유(펙틴), 비타민 C, 폴리페놀사과는 대표적인 다이어트 과일로, 풍부한 식이섬유(펙틴) 덕분에 장 건강을 개선하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.👉 사과의 다이어트 효과식이섬유가 풍부하여 포만감 지속혈당 조절을 도와 지.. 2025. 2. 22.
봄 제철 과일 추천! 딸기부터 키위까지 영양소 총정리 봄은 새로운 시작의 계절입니다. 추운 겨울을 지나 따뜻한 햇살이 내리쬐는 봄철에는 신선한 과일들이 풍부하게 나오며, 우리 몸의 건강을 위해 중요한 영양소를 제공합니다.  봄철에 나는 과일들은 비타민 C, 항산화 물질, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강 개선, 소화 촉진 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 환절기에는 감기와 알레르기 등의 질환이 증가하기 때문에, 면역력을 높여주는 봄 과일을 적극적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 봄철 대표적인 제철 과일 5가지(딸기, 키위, 오렌지, 청포도, 토마토)의 영양소와 효능, 올바른 섭취 방법을 자세히 소개하겠습니다.자동목차 1. 봄철 대표 과일 5가지와 영양소 총정리① 딸기 (Strawberry)✔ 대표 영양소: 비타민 C, 안토시.. 2025. 2. 22.
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